سمنة الوجه
كيفية التخلص منها
تمارين لتخلص من سمنة الوجه

اسهل الطرق للحصول على وجه جميل




في جعبتنا اليوم العديد من النصائح التي تساعدك على التخلص من الخدود الممتلئة التي تنعكس سلباً على إطلالتك، وأهم هذه النصائح:



عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد لأن غالباً ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين.



لا تتخلي عن وجبة الفطور حتى يتم تحفيز الجسم لإستقلاب الدهون وحرق السعرات الحرارية واجعليها متنوعة بمأكولات مغذية كالأجبان والألبان والزيتون والخضار، وابتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات.


امتنعي عن وجبة العشاء كلياً واستبدليها بكوب شاي أخضر أو يانسون أو حليب خال من الدسم.


وننصحك بممارسة التمارين الرياضية للوجه يومياً حيث تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن:


تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً.


تمرين السمكة المنفوخة: املئي الخدين بالهواء ثم ادفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى، ثم أطلقي سراح الهواء من الفم، كرري هذا التمرين 10 مرات.

تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي ابتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم أغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات  
‏